تاثیر گردو بر قند خون چیست؟
تاثیر گردو بر قند خون، یکی از موضوعاتی است که توجه زیادی را به خود جلب کرده است. گردو به عنوان یک آجیل با خواص بسیاری در کنترل بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. اثرات آن بر قند خون به گونه‌ای است که می‌تواند با مصرف مداوم، سطح قند خون را کنترل و کاهش دهد.
این تأثیر، عمدتاً از طریق حفظ سطح هموگلوبین خون در مقدار معینی در بدن ایجاد می‌شود که منجر به کاهش قند خون می‌شود.مطالعاتی که در دانشگاه امریکا انجام شده اشت نشان می دهد که تاثیر گردو بر قند خون بسیار است به طوری که میتوان از گردو به عنوان دارویی برای حفاظت از خود در برابر دیبابت دانست.
نحوه ی عملکرد در بدن انسان:
گردو، با ترکیب مواد مغذی خود با خون انسان و تأثیرات آنتی‌اکسیدانی که دارد، می‌تواند در ترمیم آسیب‌ها در سراسر بدن کمک کند و این باعث کاهش قند خون می‌شود. نگرانی از مصرف گردو نیست، زیرا هر ۱۰۰ گرم مغز گردو حاوی تقریباً ۲.۶ گرم قند است که برای افراد دیابتی نیز بی‌خطر است و حتی ممکن است لازم باشد.
برای دانستن اینکه زمانی که تأثیر گردو بر قند خون به طور کامل مشخص می‌شود، باید مطالعات بیشتری انجام شود و محققان بیوشیمیایی بر روی بیماران مورد آزمایش قرار دهند.
اگر به هر دلیلی نمی‌خواهید از مغز گردو استفاده کنید، روغن گردو بهترین جایگزین خواهد بود. تاثیر روغن گردو بر قند خون، حتی برای بیماران دیابتی موثر است و به کاهش قند خون کمک می‌کند. این روغن به عنوان یکی از روغن‌های شگفت‌انگیز در بین رقبای خود در صدر جدول قرار می‌گیرد. این روغن برای استفاده روزانه توصیه می‌شود.
تاثیر روغن گردو بر گرفتگی عضلات:
از آنجایی که روغن‌ها به دو صورت خوراکی و موضعی استفاده می‌شوند، می‌توانید از آنها برای درمان گرفتگی عضلات نیز استفاده کنید.
اگر احساس کردید که در قسمت‌های بدنتان گرفتگی وجود دارد و جریان خون در آن ناحیه به خوبی پیش نمی‌رود، از روغن گردو برای ماساژ آن ناحیه استفاده کنید.
به دلیل اینکه روغن گردو در بهبود گردش خون بسیار خوب عمل می‌کند،این روغن طبیعت گرم کننده دارد و می‌تواند به خوبی گرفتگی عضلات را برطرف کند.
تاثیر ورزش بر کاهش قند خون چیست؟
طی آزمایشاتی که بر روی افراد دیابتی با میانگین سنی ۴۰ تا ۵۰ سال انجام شد، آنها دریافتند افرادی که علاوه بر مصرف دارو، ورزش هوازی انجام می‌دهند، قند خون آنها در حالت کنترل شده است، زیرا زمان ورزش یا حتی پیاده‌روی، ضربان قلب افزایش می‌یابد و گردش خون سریعتر جریان می‌یابد و این به کنترل قند خون در بیماران دیابتی کمک می‌کند.
برای داشتن اندامی زیباتر مصرف گردو را در اولویت قرار دهید:
برای داشتن اندامی زیباتر، می‌توانید مصرف مغز گردو را در اولویت قرار دهید. مغز گردو به دلیل داشتن خواصی مانند چربی‌های مفید، پروتئین، قند ضروری، ویتامین‌ها و … به بهینه‌سازی هر چه بیشتر رژیم غذایی کمک می‌کند و در دراز مدت از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند، و به حفظ وزن ایده‌آل کمک می‌کند، زیرا تمام مواد مغذی ضروری را برای سلول‌های شما فراهم می‌کند.
اگر پوست حساسی دارید، زیاده‌روی نکنید! گردو از آنجایی که جزء آجیل گرم است، استفاده زیاد از آن روی پوست صورت می‌تواند باعث التهاب و آکنه شود. اگر می‌خواهید ایجاد جوش جلوگیری کنید، بهتر است از مصلحات آن مانند: آب انار یا شربت سکنجبین استفاده کنید. با این کار از شدت حرارت آن کاسته و دیگر جوش نمی‌زنید، هرچند از خواص گردو بر قند خون، هم نمی‌توان ساده گذشت.
